যৌবন ধরে রাখতে আজ থেকেই মেনে চলুন এগুলো…

যৌবন ধরে রাখবেন যেভাবে

স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমরা কতজন সচেতন তা হাতে গুনে বলা যাবে। অথচ ত্বক ভাল রাখতে কী না করি আমরা।

হাজার কাজের মধ্যেও ত্বকের সেবা করার জন্য ঠিক সময় বের করে নিই আমরা।

এর থেকে একটু সময় বের করে নিয়ে এই ভাবে নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।

আক্ষরিক অর্থেই বয়স কমিয়ে ফেলুন অনেকটাই।

 

জল: শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল জল। যতটা বেশি সম্ভব জল খান। শুধুমাত্র বেশি করে জল খেলেই দাগহীন উজ্জ্বল ত্বকের অধিকারী হতে পারেন।

 

সেক্স: সেক্স শুধুমাত্র মনের স্বাস্থ্যই ভাল রাখে না, শরীরও সুস্থ রাখে। বিশেষ করে মহিলাদের অবসাদ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে নিয়মিত সেক্স। ঘুম ভাল হয়।

 

ব্যায়াম: রোজ সময় বের করে নিন ব্যায়ামের জন্য। দেহে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে। আপনাকে তরতাজা রাখবে।

 

ব্রেকফাস্ট: ভুল করেও ব্রেকফাস্ট স্কিপ করবেন না। ঘুম থেকে ওঠার ৪ ঘণ্টার মধ্যেই ব্রেকফাস্ট করুন।

 

সুগার: ব্লাড সুগারের ক্ষতিকর দিক আর নতুন করে বলার কিছু নেই। যতটা পারবেন শর্করা জাতীয় খাবার নিয়ন্ত্রণে রাখুন। দিনে দু’বারের বেশি এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।

 

ঘুম: অহেতুক দেরি করবেন না। চটজলদি হাতের কাজ মিটিয়ে ডিনারের পর ঘুমিয়ে পড়ুন। রোজ সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে পড়ুন। দেখবেন যে কোনও কাজে অনেক সক্রিয় অনুভব করবেন।

 

ডায়েট: ফাস্ট ফুড তো নয়ই। মশলা দিয়ে রান্না করা খাবারও কম খান। ফল, কাঁচা সবজি বেশি করে খান।

 

লেখাটি পছন্দ হলে প্লিজ Share করুন

এ সম্পর্কিত আরও সংবাদ :

Related posts