ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে ওজন কমান!

ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে ওজন কমানোর উপায়

বেশি ঘুমানোর ফলে অনেক সময় ওজন বাড়ে বলে আমাদের মাঝে একটি ধারণা রয়েছে। কিন্তু ঘুমানোর সময় মানুষের ওজন কমে। এরকম কিছু শুনেছেন কখনও?

এতে আশ্চর্য হবার মত কোন বিষয় নেই। তবে এর মানে এই নয় যে, আপনাকে রাতের খাবার ত্যাগ করতে হবে। তবে রাতে যদি ঠিক সময়ে সঠিক খাবার গ্রহণ করতে পারেন তাহলে ঘুমের মাঝেও আপনার ক্যালোরি কমে যাবে।

কীভাবে, আসুন তা জেনে নিয়া যাক-

১. যে সব খাবার ধীরে ধীরে হজম হয় সে সকল খাবার গ্রহণ করুন। তবে অল্প পরিমাণে খাওয়ার অভ্যাস করুন। এক্ষেত্রে সাদা মাংস অর্থাৎ মুরগীর মাংস খেতে পারেন।

২. ঘুমাতে যাবার পূর্বে অবশ্যই কার্ব জাতীয় কোন খাবার গ্রহণ করবেন না। এতে শরীরে চর্বির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এতে ঘুমের গতি মন্থর হয়ে যায়।

৩. ঘুমানোর আগে কিছু স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেমন- বাদাম এবং বাদামের মাখন খেতে পারেন।

৪. আপনার বিপাক অনুমোদনে সবুজ চা কার্যকরী ভূমিকা পালন করতে পারে। এতে আপনার ক্যালোরি দ্রুত খরচ হবে।

৫. গবেষণায় দেখা গেছে চর্বি বার্ন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল মরিচ বা ঝাল খাওয়া। তাই, প্রতিবার খাবার সময় একটু করে ঝাল যোগ করুন।

 

লেখাটি পছন্দ হলে প্লিজ Share করুন

এ সম্পর্কিত আরও সংবাদ :

Related posts