আপনার শরীরে হরমোন বাড়ানোর উপায়

হরমোন বাড়ানোর উপায়

কয়েকটি বিষয় মাথাই রাখলেই শরীরে হরমোনের মাত্রা বাড়ানো সম্ভব। শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি হরমোন হলো টেস্টোস্টেরন। নিচে তেমনি কয়েকটি বিষয় তুলে ধরা হলো। পর্যাপ্ত ঘুম ঘুমের অভাবে দেহে হরমোন ও অন্যান্য উপাদানের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তৈরি হয়। ফলে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ঘাটতি দেখা দেয়। ঘুমের সঙ্গে টেস্টোস্টেরনের মাত্রার সম্পর্ক দেখা গেছে বিভিন্ন গবেষণায়। প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমে দেহে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা সর্বাধিক থাকে। গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকলে এই হরমোনের মাত্রা কমে যায়। সঠিক ওজন দেহের ওজন সঠিক মাত্রায় রাখা না গেলে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ক্ষরণ কমে যায়। এ ক্ষেত্রে বডিম্যাস…

Read More