মহিলাদের ফিট থাকতে যে ব্যায়াম করা উচিত?

মহিলাদের ফিটনেস ব্যায়াম

যারা কর্মজীবি মহিলা তাদের শারীরিকভাবে ফিট থাকার জন্য কিছু ব্যায়াম করা উচিত। তাই আজ জানব কিছু ব্যায়াম সম্পর্কে। তবে ব্যায়াম করার পর ফলের জন্য কখনো তাড়াহুড়া করা যাবে না। এক্ষেত্রে লক্ষ্যে পৌঁছতে সময়ের প্রয়োজন । সে কারণে ধৈর্য ধরতে হবে।চলুন জেনে নেই এসম্পর্কে, ট্রেডমিলের জাদু : ট্রেডমিলে ১০ মিনিটের ব্যায়ামই যথেষ্ট। অবশ্য এ সময়ে তিন থেকে পাঁচ পাউন্ডের দুটি ডাম্বেল দুই হাতে থাকলে ভালো। এর পরপরই এক মিনিট করে বাইসেপ কার্ল, ট্রিসেপ, স্ট্যান্ডিং ট্রিসেপ করে নিলে ভালো। এ অনুশীলন আপনার শরীরের ওপরের ভাগে স্বাচ্ছন্দ্য আনবে। পানি পান : শরীরের পরিপাক…

Read More