প্রেগন্যান্সিতে হজম সমস্যা থেকে এড়ানোর উপায়

প্রেগন্যান্সি

গর্ভবতী অবস্থায় নানান সমস্যার মধ্যে একটা বড় সমস্যা বদহজম। হরমোনের পরিবর্তন, শরীরের অন্যান্য পরিবর্তনের কারণে হজমের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাগুলো দেখা দেয়। এই সময় খাওয়া-দাওয়ার কিছু পরিবর্তন করলে এই অস্বস্তি থেকে রেহাই পেতে পারেন। জেনে নিন এমনই কিছু উপায়, ফাইবার: প্রেগন্যান্সিতে হজমের সমস্যার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগা খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার। এই সমস্যা এড়াতে প্রতি দিন ডায়েটে অন্তত ২৫ গ্রাম ফাইবার রাখুন। ফল, সব্জি, গোটা শস্য ডায়েটে থাকা জরুরি। মাংস খেলে তা যেন সুসিদ্ধ হয়। অল্প অল্প খাবার: প্রেগন্যান্সিতে বুক জ্বালা খুবই সাধারণ সমস্যা। জরায়ু বড় হয়ে গিয়ে শরীরের ভিতরের অন্যান্য অঙ্গের…

Read More

সন্তান প্রসবের সময় কেন মৃত্যু পথযাত্রী হয়েছিলেন সেরেনা!

টেনিস তারকা সেরেনা উইলিয়ামস

সন্তান প্রসব করার পরই প্রচণ্ড অসুস্থ হয়ে পড়েছিলেন বেলে ভন স্টকহসেন। সি-সেকশন ডেলিভারির পর চিকিত্সকরা তাঁকে সুস্থ বলে বাড়ি পাঠিয়ে দিলেও হাত-পা ফুলে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি নানা সমস্যা নিয়ে হাসপাতালে ফিরে আসেন বেলে ভন। যন্ত্রণায় ঠোঁট নীল হয়ে গেলেও চিকিত্সকদের বুঝিয়েই উঠতে পারছিলেন না যে তিনি সুস্থ নন। যখন প্রায় শ্বাসরুদ্ধ হয়ে আসছে সেই অবস্থায় চিকিত্সদের টনক নড়ায় প্রাণে বেঁচে যান তিনি। শুধু অ্যারিজোনার বেলে ভন নন। মা হওয়ার পর এই সমস্যায় ভোগেন অনেক মহিলাই। তাদের মধ্যে রয়েছেন কিংবদন্তি টেনিস তারকা সেরেনা উইলিয়ামসও। মেয়ের জন্মের পর পালমোনারি এম্বলিজম ও হেমাটোমায়…

Read More

প্রথম পিরিয়ডের দিনে মা পার্টি দিয়েছিল :রাধিকা

রাধিকা আপ্তে

ঋতুস্রাব নিয়ে ভারতে এখনও মেয়েদের গোপনীয়তা মেনে চলা হয়। অনেক সময়েই স্বাস্থ্যের সঙ্গে আপোস করেন মহিলারা। শুধু গ্রামের মহিলারাই নন, শহুরে জীবনযাপনে অভ্যস্ত, এমনকী সেলিব্রিটিদেরও এই বিশেষ সময় নানা বিধিনিষেধ মেনে চলতে হয়েছে। ক’দিন আগেই এ নিয়ে মুখ খুলেছিলেন সোনম কপূর। বলেছিলেন, ‘‘আমার মনে আছে এ সময় ঠাকুমা মন্দিরে যেতে বারণ করতেন। রান্নাঘরেও ঢুকতে দিতেন না।’’ কিন্তু এই নিয়ে বলিউডের আরেক অভিনেত্রী রাধিকা আপ্তের অভিজ্ঞতা একেবারেই আলাদা। সম্প্রতি তাঁর আসন্ন ছবি ‘প্যাডম্যান’-এর একটি গানের রিলিজ অনুষ্ঠানে যোগ দিয়েছিলেন অভিনেত্রী। সেখানে গিয়ে তিনি বলেছেন, ‘‘আমার মা-বাবা দু’জনেই চিকিত্সক। আমাকে আগেই জানানো…

Read More

যে পেশার নারীরা স্বামীর সাথে প্রতারণা করেন

নারীদের যৌন প্রতারণা

কোন কোন পেশার নারীরা তাদের স্বামী বা জীবন সঙ্গীর সাথে যৌন প্রতারণা করেন? সম্প্রতি একটি গবেষণায় তা খুঁজে বের করা হয়েছে। ওই পেশাগুলোর তালিকা দেখলে আপনি হয়তো আঁতকে উঠতে পারেন। কারণ তালিকায় এমন কিছু পেশা রয়েছে যা আধুনিক নারীদের অনেকেই পছন্দ করেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক। ১. আর্থিক পরামর্শদাতা যৌন প্রতারণার ক্ষেত্রে এই পেশার নারীরা একেবারে শীর্ষে থাকে। এই নারীদের নৈতিকতা থাকে না বললেই চলে। এই পেশার নারীরা তীব্র মানসিক চাপযুক্ত প্রকল্পের মধ্যে এবং ছোট দল নিয়ে কাজ করেন। এবং প্রায়ই দ্রুত কাজ সারার জন্য উচ্চ মানসিক চাপে থাকেন। ফলে…

Read More

গর্ভবতী মায়ের বাড়তি যত্ন নিবেন যেভাবে?

নিরাপদ মাতৃত্ব

জীবনে প্রত্যেক নারীই মাতৃত্বের স্বাদ গ্রহণ করতে চান। এতে তিনি নারী জীবনের পূর্ণতা পান। তবে এটি স্বাভাবিক ঘটনা হলেও এ প্রক্রিয়া খুব সহজ নয়। দেখা যায় স্বাস্থ্যগত জটিলতা। থাকে জীবনের ঝুঁকি। গর্ভাবস্থায়, প্রসবের সময়, এমনকি প্রসবের পর ৬ সপ্তাহ পর্যন্ত এসব জটিলতা দেখা দিতে পারে। বেশিরভাগ জটিলতা আগে থেকে অনুমান করা যায় না। তবে জটিলতা সম্পর্কে সচেতন হলে এবং সময়মতো প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিলে এসব অনাকাক্ষিত পরিস্থিতি সহজেই এড়ানো যায়। আমাদের দেশে অনেক মা অসচেতনতা ও কুংস্কারের কারণে প্রসবের সময় মৃত্যুবরণ করেন। কেননা নারী জীবনে গর্ভকাল অন্য সময়ের চেয়ে আলাদা। এ…

Read More

গর্ভবতী হতে ব্যর্থ হলে কী করবেন

গর্ভবতী হতে ব্যর্থ হলে

প্রত্যেক নারীর জীবনে সব থেকে বড় স্বপ্ন হল গর্ভবতী বা মা হওয়া। কিন্তু ‘পিল’ সেবন না করেও গর্ভবতী হচ্ছেন না? তাহলে জেনে নিন এমন কিছু টিপস, যা আপনাকে গর্ভবতী হতে সাহায্য করতে পারে। ‘গুড টাইমিং’ খুবই জরুরি সবার ক্ষেত্রে এ কথা সত্য না হলেও, স্বাভাবিক নিয়ম অনুযায়ী মেয়েদের মাসিকের গড় চক্রকাল ২৮ দিন। অনেকের অবশ্য মাসিক অনিয়মিতও হয়ে থাকে। তাই ‘ওভুলেশন’ বা ডিম্বোস্ফোটনের সাতদিন পর্যন্ত স্বামী বা পার্টনারের সঙ্গে সহবাস করলে একজন নারীর গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা থাকে সবচেয়ে বেশি। ‘গুড টাইমিং’ কখন? যদিও ডিম্বোস্ফোটনের একেবারে সঠিক সময় বোঝা কঠিন, তারপরেও…

Read More

নারীদের জন্য আলাদা যেসব খাবার প্রয়োজন

নারীদের খাবার

পরিবার সদস্যদের সেবা করার জন্য নারীদের শরীর ও মন সুস্থ রাখা অত্যান্ত জরুরি। কিন্তু নারীরা পরিবারের সদস্যদের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে যতটা সচেতন, নিজেদের ব্যাপারে যেন ততটাই উদাসীন। অথচ তাঁরা অসুস্থ হলে পুরো পরিবারই যেন থমকে যায়। তাই নারীদের শরীর ও মন সুস্থ রাখতে যা যা খাওয়া প্রয়োজন, জেনে নিন আজকের প্রতিবেদন থেকে। কলা কলায় রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম, যা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। তাছাড়াও কলা হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষা করে উচ্চ রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখে। এ তথ্য জানা গেছে পুষ্টি সমিতির করা এক সমীক্ষা থেকে। কাজেই নারীরা এ সব খাবার নিয়মিত খেলে নিজেরাও সুস্থ থাকবেন, সুস্থ…

Read More

পিরিয়ডের সময় স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করেন না দিয়া

দিয়া মির্জা

ভারতের গুডউইল অ্যাম্বাসাডর হওয়ার পর থেকেই পরিবেশ সচেতনতা নিয়ে সোচ্চার হয়েছেন অভিনেত্রী দিয়া মির্জা। এ বার জানালেন তিনি স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করা বন্ধ করে দিয়েছেন। কারণ, স্যানিটারি ন্যাপকিন থেকে পরিবেশ দূষিত হয়। নবভারত টাইমসকে দেওয়া সাক্ষাত্কারে দিয়া বলেন, স্যানিটারি ন্যাপকিন ও ডায়াপার পরিবেশকে দূষিত করে। তাই আমি পিরিয়ডের সময় স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহার করা বন্ধ করে দিয়েছি। একজন অভিনেত্রী হিসেবে আমি যদি এটা করি তা হলে তা সমাজে বড় প্রভাব ফেলবে বলে আমি মনে করি। কারণ আমরা স্যানিটারি ন্যাপকিনের বিজ্ঞাপনেও কাজ করে থাকি। যখনই আমি স্যানিটারি ন্যাপকিন ব্যবহারের প্রচার করার প্রস্তাব…

Read More

মেয়েদের পিরিয়ডের সময় যে কাজ থেকে বিরত থাকা উচিত

মেয়েদের পিরিয়ড সমস্যা

কী ভাবে বুঝবেন যে একজন নারী শারীরিকভাবে সম্পূর্ন সুস্থকিনা এবং তিনি গর্ভধারনে সক্ষম কিনা, এ বিষয় বোঝার অন্যতম চিহ্ন হল তার নিয়মিত মাসিক বা পিরিয়ড হওয়া। পিরিয়ডের দিনগুলো অন্য স্বাভাবিক দিনগুলোর চেয়ে একটু ভিন্ন রকম থাকে। হরমোনের কারণে কিছু শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন ঘটে৷ এই সময় মেয়েদের শরীর অন্য সময়ের তুলনায় একটু বেশি দুর্বল থাকে। অনেকের জরায়ু নিচের দিকে নেমে আসে, তলপেট স্ফিত হয়! ব্যথা করে৷ এমনকি বমিও হয়। কিছু কাজ রয়েছে যা এই সময়ে করলে শরীরের অবস্থার আরো অবনতি হতে পারে। এ সময়ে করা যাবে না এমন কোন কাজ…

Read More

জন্মনিয়ন্ত্রন পিল খাওয়ার সঠিক নিয়ম, সমস্যা ও সমাধান

জন্মনিয়ন্ত্রন পিল

বিয়ের পর অনেক মেয়েরই জন্মনিয়ন্ত্রন সম্পর্কে সঠিক ধারনা থাকে না। অনেকেই জানেন না পিল গ্রহনের সঠিক পদ্ধতি। লজ্জায় কাউকে জিজ্ঞস করাও হয় না। গ্রহনের পদ্ধতি পিরিয়ডের পঞ্চম দিন থেকে পিল নেয়া উচিত। অথবা পিরিয়ড শেষ হওয়ার পরদিন থেকেও পিল গ্রহন করতে পারেন। প্রথম দিন যদি কোন কারণে খেতে ভুলে যান কোন কারণে তাহলে পরের দিন দুটি পিল খাওয়া উচিত। বার্থ কন্ট্রোল পিল এর প্রথম তিন সপ্তাহের পিল হলো হরমোন পিল। শেষ সপ্তাহের পিলে থাকে কেবল আয়রন। চতুর্থ সপ্তাহে পিরিয়ড হওয়াটাই স্বাভাবিক। নতুন পিলের প্যাকেট শুরু করা উচিত প্রতি চতুর্থ সপ্তাহে।…

Read More